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MSM이란?
유황은 체내에 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄입니다. MSM은 섭취할 수 있는 유황이라 식이유황이라 불립니다. 유황은 체내에서 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄입니다. 해당 성분은 항산화 역할을 하는 체내 글루타치온 농도를 높여줄 수 있습니다. 따라서 피부 노화, 관절염과 관련된 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 미네랄이라 볼 수 있습니다.
관절염 완화
MSM 성분은 우리 몸의 연골을 생성하는 것에 도움을 주는 성분으로, 관련된 연구 자료에 따르면 관절염과 통증을 감소시킬 수 있다는 결과의 연구 자료가 많습니다.
근육통을 비롯한 여러 통증과 염증을 진정시켜줄 뿐만 아니라 무릎, 손목과 같은 부위의 퇴행성 관절염 증상을 완화하는 효과도 가지고 있습니다.
알레르기 증상 완화
단백질의 구성 요소인 MSM은 여러 방식으로 면역력을 강화시켜 줍니다. 산화스트레스를 줄여주는 글루타치온의 생성을 유도하여 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 꽃가루 알레르기로 인한 비염 완화에 효과를 보여주는 연구 결과도 있다고 합니다.
피부결 및 탄력 개선
MSM은 콜라겐의 생성과 성장 호르몬을 생성하하여 피부, 손발톱, 머리카락을 구성하는 케라틴을 강화압니다. 또한 염증을 줄여주기에 피부 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 주름, 탄력 개선에 영향을 줄 수 있을 거라 기대됩니다. 또한 모발이 가늘어져 탈모가 걱정되거나 손발톱이 잘 깨지는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
항염증
MSM은 관절 염증을 억제하는 항염 작용이 있습니다. 관절 염증을 감소시키고 관절과 관절 사이를 매끄럽게 해주는 관절액 생성을 증가시키는 데 도움을 준다고 합니다.
부작용
하지만 좋은 약이나 영양제도 누군가에겐 부작용을 초래할 수 있으니 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타나면 섭취를 중단하시고 전문가와 상의하시기 바랍니다. 부작용으로는 설사, 위장장애, 두통, 알레르기, 불면증 등이 있으며 특히 두통을 호소하시는 분들이 많다고 합니다. MSM의 해독 기능으로 나타나는 현상일 수도 있다고 말하는데 그래도 이럴 때 용량을 줄여보거나 기존에 없던 현상이 일주일 동안 계속 지속된다면 중단하시기 바랍니다. MSM 부작용으로 속이 불편할 경우 식후에 섭취 하시는 것이 좋다고 합니다. 또한 MSM 섭취로 잠이 오지 않는 불면증 부작용을 겪을 수도 있다고 하니 저녁보다는 아침이나 점심에 섭취하시길 권합니다. 그리고 특히 혈액을 묽게 만드는 성질이 있다고 하오니 관련된 약물을 섭취하시는 중이라면 MSM을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 정맥류나 만성정맥기능부전을 앓는 경우 해당 성분이 들어간 로션을 바르게 되면 붓기나 통증이 더 증가할 수 있다고 합니다.
권장섭취량
식품의약품안전처에서 고시한 하루 권장섭취량은 1500~2000mg입니다. 분말, 캡슐, 액체 등의 형태로 다양하게 제품이 존재합니다. 일반적으로 500mg에서 시작해서 서서히 증가시키는 것을 권장드립니다. 1500mg 비타민 C와 함께 복용하면 콜라겐 생성을 증가시키고 염증을 줄여주는 데 효과적이라고 합니다.
구매 시 유의사항
식이유황은 육류, 유제품, 곡물, 식물 등 천연식품에서 발견될 수 있지만 건강 보조제로 사용되는 MSM은 합성화합물일 경우가 있습니다. 따라서 제조사가 믿을만한 곳인지, GMP 인증을 받은 제품인지, 어떤 방식으로 제조되었는지, 함유된 성분 중 나에게 알레르기를 유발하는 성분은 없는지 확인하시고 구매하시기 바랍니다. 저는 아이허브에서 닥터베스트 MSM 분말을 먹어보았습니다.
개인적으로는 다른 부작용은 없었습니다. 닥터베스트는 순도 99.9%의 옵티 msm이라고 합니다. 관절 msm 영양제는 msm 1500 으로 검색해 보시거나 관절 영양제 msm, opti msm 등으로 검색하시면 더 많은 정보를 찾으실 수 있습니다.
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